Заниматься йогой дома — это здорово, т.к. вы сами решаете, когда это делать и как, а еще вам некого стесняться (конечно, если семья на это нормально реагирует). Но есть некоторые проблемы, которые могут нарушить стабильность вашей практики или даже привести к ее прекращению. Давайте их рассмотрим.
1. Постоянство
Непостоянство в практике йоги дома — одна из главных причин неудач. Поэтому основная задача — заниматься регулярно. Как этого достичь? Превратить свои занятия в привычку. По-началу это будет непросто, но если данный этап преодолеть, то потом вам уже не нужно будет тратить время на «ментальную» борьбу, на создание «настроя» для очередного занятия. Итак, важный момент — ПРИВЫЧКА.
2. Расписание
Хотя одним из плюсов домашней практики является гибкий график занятий, неспособность или невозможность заниматься в одно и то же время может помешать вам превратить занятия йогой в привычку. Поэтому постарайтесь выделить для себя определенное время, когда вы сможете практиковать спокойно и без помех.
3. Адекватность ожиданий
Планирование занятий подводит нас к еще одному моменту: реалистичность ожиданий, причем, это хорошо работает не только в йоге, но и в любом другом деле. Оптимизм — это, конечно, здорово, но адекватная оценка своих возможностей, и сопутствующих обстоятельств позволяет избежать разочарований, и, соответственно, поможет не бросить занятия йогой.
Другими словами, разумно подходите к своей практике, начинайте с малого, и развивайте ее постепенно. Регулярность и постепенность — ключи к успеху в йоге.
4. Погружение и творчество
Когда йога станет для вас привычной, превратится в неотъемлемую часть жизни, может наступить момент, когда вы не будете чувствовать вкуса или развития. Чтобы это предотвратить или исправить, нужно относится к своей практике как к приключению: каждый раз открывая в ней что-то новое. Возможно ли это? Да, если мы погружаемся в процесс, а также относимся к нему творчески, например, воспринимая новое занятие как полное открытий и способствующее продвижению вперед. Можно иногда менять обстановку, в которой вы занимаетесь (но не часто) или позы йоги, которые вы выполняете. Но основной момент здесь — в том, чтобы быть внимательным выполняя асаны и пранаямы, ведь это позволит вам не только чувствовать собственный прогресс, но и открывать что-то новое практически в каждом занятии.
5. Слушайте свое тело
Если вы внимательны в своей практике, вы начнете замечать реакцию организма на техники йоги, а в последствии — и на все остальное. Это позволит вам не только избежать травм, но и возвращаться к гармоничной жизни — как внутри, так и снаружи. Это также позитивно скажется на вашем прогрессе в йоге.
6. Придерживайтесь определенных техник
В своей практике не прыгайте с одного набора поз на другой, с одной последовательности на другую слишком часто. Придерживайтесь определенных асан в течение некоторого времени, пока не почувствуете, как вы их осваиваете, как они на вас воздействуют, и как они сочетаются друг с другом, и как это сочетание влияет конкретно на вас.
Вообще нет ничего плохого, чтобы периодически переходить от одних поз к другим (это же относится к последовательностям асан йоги), менять свою программу время от времени; главное — не делать это слишком часто, не уловив того, как позы действуют, и развиваетесь ли вы в их выполнении.
Вот некоторые советы, как сделать свою практику йоги дома стабильной; следуя им, вы не только не бросите заниматься, но и будете развиваться.