Как правильно заниматься йогой дома?

Чтобы правильно заниматься йогой дома, нужен, конечно же, серьезный подход. Это означает и ваше отношение к собственной практике, и то, откуда вы черпаете знания о йоге, информацию о конкретных практиках.

Чем важен настрой?

Настрой или отношение к практике йоги может существенно влиять на результат. Например, когда вы занимаетесь без внимания, без сосредоточенности, вы можете потерять в эффективности чуть ли не в 2 раза! Это связано с такой интересной вещью, как взаимодействие нашего внимания (энергии сознания) и движения внутренней энергии в теле (праны). Дело в том, что прана следует за нашим вниманием, она концентрируется в местах нашего сосредоточения в теле. Конечно, степень этого сосредоточения и концентрации праны — это отдельный разговор; научиться «присутствовать» в своей практике, т.е. быть внимательным при выполнении техник йоги, таких, как асаны и пранаямы — это уже достижение, которое должно стать нормой, если мы хотим настоящего и «осязаемого» прогресса.

как правильно заниматься йогой дома

Другой момент: будучи невнимательным, можно заработать травму, т.к. мы можем вовремя не «услышать» ответ или реакцию нашего тела на какое-то движение, которое, на данном этапе или в данном варианте исполнения, может нам навредить. Когда вы внимательны к своему телу во время выполнения поз йоги или дыхательных упражнений, вы сможете отслеживать то, как ваш организм реагирует на то, что вы делаете. Конечно, это придет не сразу, но придет — и будет играть двойную роль: и как необходимое условие развития, и как средство предотвращения травм.

Итак, первый важный момент: быть внимательным во время практики йоги.

Достоверные источники

То, откуда мы получаем наши знания, также важно — ведь если источник не совсем или совсем неавторитетный, тогда и наша практика может быть не оптимальной в лучшем случае, а то и вредной. Конечно, когда мы говорим о йоге, тут нет какого-то одного шаблона или только одного канона. Тем не менее, есть техники и практики, выверенные тысячелетиями, передающиеся по традиционным каналам — парампарам или ученическим преемственностям, сохраняющим суть процесса.

Это вовсе не означает, что йогу теперь нужно изучать только в Индии — есть хорошие учителя и за ее пределами — просто нужно знать, кто что преподает, на чем основывает свою практику и свои методы обучения.

Тут опять же встает вопрос о традиции: бывает, что учитель адаптирует практику к нуждам своим учеников, не изменяя при этом ее принципов; бывает, когда кто-то вносит существенные изменения, при которых теряется сама суть. Конечно, неискушенному в йоге человеку такие вещи определить не получится, поэтому все равно какое-то «погружение» в теорию йоги может потребоваться. Либо просто найдите себе учителя, которому вы доверяете, в котором вы видите «целостную» личность и компетентного преподавателя. Также ознакомьтесь с различными «стилями» йоги, существующими сегодня, чтобы выбрать тот, который вам кажется более приемлемым.

Причем здесь учитель, если я занимаюсь дома?

Ну, во-первых, с учителем можно заниматься и дома (что очень даже хорошо). А во-вторых, даже если такой возможности нет, под «учителем» можно понимать те источники информации по йоге (книги, видео), которые вы используете в своей домашней практике. Ведь вы все равно у кого-то учитесь, и этого «кого-то» нужно тоже выбирать, основываясь на том, что я сказал выше.

Другими словами, не хватайтесь за что попало; выбирайте аутентичные источники информации по йоге для занятий в домашних условиях, и тогда ваша практика будет не только безопасной, но и приносить удовлетворение.

Еще интересное:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *