Йогой дома, как правило, итак занимаются самостоятельно, однако подобный вопрос также имеет место быть по простой причине — когда есть учитель или инструктор, он может помочь заниматься йогой правильно, т.е. безопасно и эффективно. Если же возможности нанять компетентного преподавателя нет, тогда делаем следующее:
- Выбираем стиль йоги
- Покупаем материалы (книги, видео)
- Покупаем коврик
- Планируем свои занятия
Стиль йоги
Сегодня есть разные варианты исполнения асан (асана — поза йоги), которые, собственно, и называют стилями. Конечно, можно сказать, что «стиль йоги» — это нечто большее, но, по сути, это именно способ выполнения йогических поз. Таким образом, для начала неплохо ознакомится с различными стилями, и выбрать тот, который вам больше подходит. Конечно, можно попробовать разные, пока не остановитесь на том, что понравится больше.
Материалы
Нам нужно откуда-то брать информацию о том, что и как делать, т.е. нам нужны источники знаний по йоге. Тут все несколько сложнее, т.к. не все, что продается по йоге, действительно заслуживает практического воплощения, особенно в домашних условиях, без присутствия компетентного преподавателя или хотя бы опытного человека. Итак, что же нам выбрать для самостоятельных занятий? Если вы пока не особо ориентируетесь во всем этом, лучше начать с традиционных школ, таких, как школа Свами Шивананды, школа Сатьянанды Сараствати, Айенгар, Паттабхи Джойс, Дхирендра Брахмачари, Бал Мукунд Сингх, и некоторые другие. Это известные мастера, и их книги и видео могут считаться аутентичными.
Коврик для йоги
Есть много всяких приспособлений для практики, но, по сути, вам необходим именно коврик, т.к. заниматься на чем-то ином не очень удобно, а без коврика вообще тоже не комфортно.
Планирование занятий
Почему это важно? Конечно, никто не заставляет вас следовать какому-то жесткому графику, однако нужно понять одну простую вещь: если вы хотите увидеть результаты своей практики, занимайтесь регулярно, в идеале — каждый день или хотя бы через день. Самое лучшее время — утром, до восхода солнца, на пустой желудок. Можно и вечером, в районе заката, но тоже на голодный желудок. Помимо регулярности также важна постепенность, т.е. осваивать новые техники (позы и дыхательные упражнения йоги) следует постепенно, не торопясь, чтобы избежать травм, и достичь большей эффективности. Итак, заниматься йогой самостоятельно дома вполне возможно, просто нужно подойти к делу правильно, разумно, и главное — действовать, а не просто теоретизировать. Удачи!