8 шагов для углубления практики йоги

Со временем, практика йоги может превратиться во внешний ритуал, который мы просто привыкли исполнять каждый день. При этом мы забываем, что йога — нечто большее, чем просто позы и дыхательные упражнения; это путешествие вглубь себя, это способ восстановить утраченную гармонию тела и духа.

Как углубить практику йогиКак же вернуть «правильные» ощущения во время практики? На самом деле, это не сложно; нужно просто присутствовать во время ее выполнения, и следующие 8 шагов помогут вам на пути к углублению ваших занятий.

1. Закройте глаза

Конечно, не во всех асанах стоит это делать. Однако, такой простой способ помогает снизить внешнее влияние, и усилить наше внимание на ощущениях внутри нашего тела и ума.

2. Следите за дыханием

Это очень мощный инструмент восстановления связи со своим телом. За способность сосредотачиваться отвечает наш ум, который, согласно философии йоги, «плавает» в потоках праны или жизненной энергии. Этой энергией можно управлять… пранаямой, конечно! И базовым принципом любой пранаямы или дыхательных упражнений йоги является осознание своего дыхания, его «прочувствование». К тому же, этот простой метод может существенно увеличить эффективность вашей практики.

3. Почувствуйте свое тело

У Свами Сатьянанды есть даже отдельная практика, направленная на осознание своего тела. Более того, из личного опыта могу сказать, что, когда ты внимателен к своему организму во время практики, это не только помогает избежать травм, но и значительно углубляет практику, принося чувство удовлетворения от нее.

4. Энергия Земли

Земля дает нам жизненную энергию, вот почему особенно благоприятно заниматься йогой в местах, близких к природе. Даже если у вас нет возможности выбраться в естественную среду, постарайтесь представить, как энергия Земли течет в ваше тело, наполняя его жизнью.

5. Штиль ума

Этого достичь сложно, но не невозможно. Спокойный ум выведет вашу практику на совершенно иной уровень, свободный от домыслов и заблуждений; вы сможете просто слушать свое тело, свой внутренний голос, который будет вести вас в нужном направлении.

Как этого добиться? Начните повторять какую-нибудь мантру — это очень мощное средство для успокоения ума.

6. Руководствуйтесь сердцем

Разум необходим в нашей жизни, он позволяет нам двигаться в нужном направлении, избегать проблем, исправлять ошибки; однако интеллектуальная составляющая нашего сознания может стать препятствием в практике йоги. Поэтому, для достижения внутренней гармонии, старайтесь прислушиваться к тому, что говорит вам сердце во время вашей практики.

7. Присутствуйте в вашей практике

Это очень важный шаг на пути к успеху в йоге. «Присутствовать» в практике означает, что, когда вы занимаетесь йогой, вы не делаете больше ничего — ни умом, ни телом. Только йога.

8. Помните, для чего все это

Помните, что йога — это не просто зарядка; это путь к себе через выполнение поз и контроль дыхания, через медитацию и расслабление. Вы не просто хотите стать здоровыми и успешными; вы хотите добиться внутренней гармонии — помните об этом во время своей практики, тогда она станет гораздо глубже, и будет действительно восприниматься не как рутина, а как ежедневное приключение, путешествие вглубь себя.

Еще интересное:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *